uda i

DZIEŃ 8 - 18.07.2015 Dzisiaj zawody w Sopocie. Udało mi się poznać osobiście MARIANA 17, lukiego77 i Przemka prz1993. Może jutro uda się jeszcze jakiś trening strzelić. Marianowi mega gratuluje, bo zajął drugie miejsce. Mega forma! Przygotowanie mistrzowskie, moim zdaniem wyciągnął max, co mógł. Aż się człowiek nakręca, żeby samemu wystartować. [...]

[...] Dzień bardzo aktywny od 8 na nogach , później ogarnianie domu , interwały i sprzątanie działki 7h na nogach . Dieta na pojemnikach 4,5 uda się zjeść normalnie . Dzień w dzień będę pił teraz kefiry muszę poprawić florę jelit , chociaż niby wyszło z wyników , że nie ma stanu zapalnego ale lepiej działać niż [...]

[...] motywacja. Ps. Sylwetka być silnym i na takiego wyglądać to dla mnie partner Kabo - Wason, i przyznaję się bez bicia, że jestem pod ogromnym wrażeniem. Nawet nie marzę, że uda mi się podobny wygląd osiągnąć. Aczkolwiek, żałuję, że zarzucił prowadzenie dziennika, bo w tym kierunku chciałbym podążać. Na szczęście zostało kilku innych poważnych [...]

Prin dzięki ;-) marko dziękuję. Zła wiadomość jest taka, że jakość tyko na górze na plus ;-) dół dużo gorzej niż kiedyś, może w końcu uda mi się ruszyć i to... ejpi, meri };-) bziu największa lekcja cierpliwości ;-) Postaram się niebawem wrzucić zdjęcia całości ------------------------------------- 13, 14, 15.08 DNT Bez treningów. Samopoczucie [...]

[...] starałam się skupić na pośladkach i po raz pierwszy w życiu dorobiłam się takich zakwasów na tyłku. Ledwo chodzę, ledwo siedzę, nawet jak oddycham to je czuję. Chyba nie uda mi się uniknąć choróbska. Dziś boli mnie głowa i wszystkie zęby - u mnie to objaw nadchodzącego przeziębienia. /SFD/Images/2015/9/22/6e574dadaee94f7b93ae7101c0988598.jpg [...]

[...] chciałoby się stojąc %-) Bicek na maszynie 3 serie 5 sek w górę i 5 sek w dół Po dociskaniu sztangi stwierdzam, że chyba coś poszło, czuję że na koniec października uda się o dyszkę poprawić. Z drugiej strony gdzieś czytałem, że uczuć nie należy mieszać z żelastwem :-PP W niedzielę znowu WL. Pomocniczo pójdzie wyciskanie nad głowę, i [...]

[...] Przy przysiadach? Dłonie przytrzymują Ci sztangę i IMO możesz je wyginać tak jak Ci wygodniej. MCNPN jest na obie te rzeczy. Ciężar masz za mały i prawdopodobnie nie opuszczasz sztangi wystarczająco nisko aby rozciągnąć tylną stronę uda. Czujesz dupsko gdyż jest mało rozciągnięte - gdybyś siadał niżej to byłoby trochę bardziej rozciągnięte.

Ciężar masz za mały i prawdopodobnie nie opuszczasz sztangi wystarczająco nisko aby rozciągnąć tylną stronę uda. Dowalim Zrób sobie "matkę z dzieckiem". Weź przed siebie talerz (ze 20 kg), przytul do klaty, zablokuj kolana i wypychaj dupę do tyłu. Poczujesz MCNP :-) Spróbujem. A co do nadgarstków, to nie wiem o co mi chodzi panie Janku, [...]

[...] postanowić co od poniedziałku. Chyba będzie bez zmian, tzn klata 5 razy w tygodniu, MC min 2 razy no i przysiady min raz na tydzień. Oczywiście bicki nie bicki jak zwykle. Dam radę jeszcze ten ostatni miesiąc a od poniedziałku poDOMSujemy %-) Ps. Wojtek, dobra robota to będzie jak uda mi się na wiosnę rozprawić z fatem na brzuchu w Twoim stylu.

[...] wprowadzić do repertuaru) a po drugie, jest wrażenie jakby drogi na skróty tzn. jeszcze dobrze sztanga klaty nie dotknie a już jest rozpędem w górze. Może coś z tego być i uda się zrobić progres grubszy niż 5kg w Grudniu. Ustaliłem też max w wyciskaniu na barki - 80kg, czyli barki będę robił 56/57kg Pompki na poręczach z 40kg wchodzą śmiało, [...]

[...] talerzy i atak. WL: 20x20,12x60,10x80,5x8x90 MC: Nachwyt:6x60,6x80,6x100,6x120, Przechwytem: 4x3x142.5 (70%1RM) Wyciskanie nad głowę w siadzie: 12x20.12x30.12x40.12x50,12x60,8x70 Jutro przysiady i wznosy na boki. Podrzucie jakieś ćwiczenie na dwugłowe uda nie angażujące za bardzo prostowników, bo czuję, że jadą na krawędzi a nie chciałbym spaść.

[...] jak najniżej potrafisz a z tej pozycji zrób kilka sprężynek-czyli podniesień do góry nie przekraczając linii zaliczenia przysiadu. To nagraj -wtedy zobaczysz,gdzie znajdują sie Twoje uda przy tych sprężynkach-ta wyższa pozycja z tej absolutnie najiższej to właśnie wysokość zaliczenia przysiadu. Zmieniony przez - masti w dniu 2016-02-07 21:12:54

[...] życie wpyerdalać Sushi Kuba, trzeba czasami wykonać numer z lwem ;-) Odkłada bo robi wiosłowanie Pendleya . Dzięki, nie znałem tej nazwy. Trzymać korpus w stałym opadzie udawało mi się tylko do 90kg.. Technikę zawsze warto poprawiać choć jak mawia mój kolega z sekcji: "Trójbój jest siłowy nie techniczny" ;-) Lubię to :-D Chyba już [...]

Ostatnio w telewizji mówili, że u ruskich wszyscy, nawet kontrola antydopingowa brała i od tamtej odejmuje od wyników kacapów 30% %-) Edit: Update z samopoczucia poaerobowego: uda w stanie tragicznym 88-O Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-02-10 21:57:07

Muszę się przyznać, że niepośrednią rolę w tym zapale odgrywa lustro, siedzi jednak we mnie trochę kulturysty :-D Kabo nie będzie szczęśliwy :-P - kable na bickach,przedramionach są od rana a na barkach pojawiają się już po kilku rozgrzewkowych seriach (no w tym wypadku to raczej sine kabelki telefoniczne). Uda coraz śmielej pokazują, że składają [...]

[...] };-) Jakość ekstremalnie dziadowska , bo kręcone służbowym telefonem (innego nie mam %-)) a potem wycinane zrzuty do painta, więc rzeczywistości nie oddaje. Ale, może uda się wam coś dojrzeć. Proszę bardzo, update z redukcji: /SFD/Images/2016/3/9/c306618c9be8495291ba5af4a7a1d22d.jpg Musicie mi uwierzyć na słowo, żyły lepiej widać na żywo [...]

[...] chce ;-) bo nic mnie tak nie denerwuje na siłowni jak robienie ze sztangi wiatraka. Nie ma innej rady jednak bo zatracam werwę przez to ciągnięcie dwóch srok na raz. Może uda się wykorzystać ten czas na poprawę techniki, szczególnie zaprzestanie pogłębiania lordozy w przysiadach, bo z tym jest problem. Najpierw meczyk a potem orbitowanie. Ps. [...]

[...] Ci grozi taki jak mnie 3 lata temu - ta sama konstrukcja pod smalcem, nie ma co sie bac. Jak Cie namowia na ktores z tych wariactw bliskich CF to wielkiej szkody nie bedzie, mimo wszystkich wad kondycje to buduje nieziemska. Co nie zrobisz to bedzie dobrze bo masz dryg, tylko nie glodz sie przesadnie i staraj sie spac ile tylko sie uda.

[...] nie bedzie, mimo wszystkich wad kondycje to buduje nieziemska. Co nie zrobisz to bedzie dobrze bo masz dryg, tylko nie glodz sie przesadnie i staraj sie spac ile tylko sie uda. Dołożę, do obiadu jakaś jaglana czy gryczana będzie szła już od jutra. U mnie tradycyjnie zmiany na dania a nie na wyliczone kcal, bo nie mam do tego serca. Dopiero jak [...]

[...] sobie zrobiłaś a tymi kombinacjami robisz jeszcze większy... organizm jest zestresowany chyba i dlatego masz takie blokady. Trochę jakbym o sobie czytała sprzed pół roku. Nie chcę rzucać Tobie cudownych haseł pt. idealny rozkład, ale jak byś powrzucała kilka swoich misek i rozpisała aktywność to może uda się coś sensownego Tobie podpowiedzieć :-)